Idealnym patentem na wspólne spędzanie czasu z dziećmi jest spacer.
Na co dzień większości z nas kojarzy się on z aktywnością fizyczną emerytów i rencistów,
ewentualnie mam czy niań z niemowlakami w wózkach. W istocie tak jest, ale warto to zmienić. Wśród szerokiej oferty usystematyzowanych zajęć sportowych a z drugiej strony pokusy biernego wypoczynku w domu przed ekranem komputera lub telewizora, proponujemy rozważyć wprowadzenie wspólnych spacerów z dziećmi do rodzinnego planu dnia czy tygodnia.
Wśród najważniejszych walorów tej najbardziej naturalnej formy ruchu,
można wymienić:

– poprawia układ krążenia, układ kostny i stawowy;

– poprawia kondycję umysłową;

– podwyższa odporność organizmu;

– zapobiega otyłości, w tym pomaga spalić tkankę tłuszczową w pasie tzw. otyłość brzuszną;

– zapewnia dobry sen i samopoczucie;

Do wspólnego spaceru najlepiej jest się wcześniej przygotować, to znaczy:

– dobrać wygodne buty dla wszystkich jego uczestników;

– wybrać dogodne miejsce – podstawą jest wykluczenie miejskich deptaków wśród chmury spalin. Na wspólny spacer wybierajcie się w zielone miejsca (park, las, spokojna okolica za miastem). Świetnym pomysłem są aleje połączone z placami zabaw, ścieżki zdrowia, czy parki

– ustalić wspólnie z rodziną czas spaceru – wybrać dzień i jego porę oraz określić czas trwania spaceru.

Na uwagę zasługuje również fakt, że rytm marszu powinien być dostosowany do każdej z osób indywidualnie. Nie popędzajmy się nawzajem ani nie spowalniajmy osób, które potrzebują maszerować bardziej energicznie.

Jeśli mamy problem z mobilizacją poszczególnych członków rodziny – spacer można sobie ustalić w postaci codziennego odprowadzania lub odbierania dziecka ze szkoły, czy przedszkola, wyjścia pieszo na zakupy do pobliskiego sklepu, piekarni, kiosku z gazetami.
Inną opcją jest z kolei połączenie spaceru z innymi formami aktywności – gdy dorosły ma ochotę pospacerować
to jego dzieci w tym czasie mogą mu towarzyszyć jeżdżąc na rowerze, hulajnodze lub rolkach.

Słowem – ruszajmy się, ta decyzja wróci do nas po jakimś czasie i będziemy wówczas sobie wdzięczni, że dziś zdecydowaliśmy się na pierwszy bądź też kolejny spacer.

UWAGA: Ze względu na zagrożenie smogiem zawsze przed wyjściem na spacer sprawdzamy stan jakości powietrza! Wystarczy spojrzeć na stronę:

https://czujnikimiejskie.pl/public/piaseczno/

Opracowała: Barbara Biały

Ta strona używa plików cookies

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close