Idealnym patentem na wspólne spędzanie czasu z dziećmi jest spacer.
Na co dzień większości z nas kojarzy się on z aktywnością fizyczną emerytów i rencistów, ewentualnie mam czy niań z niemowlakami w wózkach. W istocie tak jest, ale warto to zmienić. Wśród szerokiej oferty usystematyzowanych zajęć sportowych a z drugiej strony pokusy biernego wypoczynku w domu przed ekranem komputera lub telewizora, proponujemy rozważyć wprowadzenie wspólnych spacerów z dziećmi do rodzinnego planu dnia czy tygodnia.
Wśród najważniejszych walorów tej najbardziej naturalnej formy ruchu, można wymienić:
– poprawia układ krążenia, układ kostny i stawowy;
– poprawia kondycję umysłową;
– podwyższa odporność organizmu;
– zapobiega otyłości, w tym pomaga spalić tkankę tłuszczową w pasie tzw. otyłość brzuszną;
– zapewnia dobry sen i samopoczucie;
Do wspólnego spaceru najlepiej jest się wcześniej przygotować, to znaczy:
– dobrać wygodne buty dla wszystkich jego uczestników;
– wybrać dogodne miejsce – podstawą jest wykluczenie miejskich deptaków wśród chmury spalin. Na wspólny spacer wybierajcie się w zielone miejsca (park, las, spokojna okolica za miastem). Świetnym pomysłem są aleje połączone z placami zabaw, ścieżki zdrowia, czy parki
– ustalić wspólnie z rodziną czas spaceru – wybrać dzień i jego porę oraz określić czas trwania spaceru.
Na uwagę zasługuje również fakt, że rytm marszu powinien być dostosowany do każdej z osób indywidualnie. Nie popędzajmy się nawzajem ani nie spowalniajmy osób, które potrzebują maszerować bardziej energicznie.
Jeśli mamy problem z mobilizacją poszczególnych członków rodziny – spacer można sobie ustalić w postaci codziennego odprowadzania lub odbierania dziecka ze szkoły, czy przedszkola, wyjścia pieszo na zakupy do pobliskiego sklepu, piekarni, kiosku z gazetami.
Inną opcją jest z kolei połączenie spaceru z innymi formami aktywności – gdy dorosły ma ochotę pospacerować to jego dzieci w tym czasie mogą mu towarzyszyć jeżdżąc na rowerze, hulajnodze lub rolkach.
Słowem – ruszajmy się, ta decyzja wróci do nas po jakimś czasie i będziemy wówczas sobie wdzięczni, że dziś zdecydowaliśmy się na pierwszy bądź też kolejny spacer.
UWAGA: Ze względu na zagrożenie smogiem zawsze przed wyjściem na spacer sprawdzamy stan jakości powietrza! Wystarczy spojrzeć na stronę:
https://czujnikimiejskie.pl/public/piaseczno/
Opracowała: Barbara Biały